ABC 18 marca 2022Nasiona lnu są prawdziwym cudem natury. Zawierają one wiele zdrowych składników odżywczych i są od wieków używane w krajach śródziemnomorskich, na subkontynencie indyjskim oraz w innych regionach świata w celu promowania dobrego stanu zdrowia (lub długiego życia). Nasiona są również bardzo skuteczne w zwalczaniu niektórych chorób oraz stosuje się je w kosmetyce.
Czy siemię lniane jest zdrowe?
Siemię lniane jest źródłem ważnych składników odżywczych, które są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Jest bogate w błonnik, lignany, kwasy tłuszczowe omega-3 i mikroelementy. Chociaż ma wiele korzyści, niektórzy ludzie nie wiedzą, jak jeść siemię lniane. W tym wpisie omówimy sposoby spożywania siemienia lnianego, abyś mógł czerpać wszystkie korzyści, jakie ma ono do zaoferowania!
Siemię lniane jest rośliną pochodzącą z rejonu Morza Śródziemnego. Nasiona lnu są wykorzystywane od tysięcy lat jako źródło pożywienia i lekarstwa. Siemię lniane zawiera dużą ilość błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i lignanów. Te składniki odżywcze mają korzystne właściwości dla zdrowia człowieka. Dodatkowo siemię lniane może być wykorzystywane do produkcji tkanin lnianych.
Siemię lniane właściwości zdrowotne
Korzyści zdrowotne płynące z siemienia lnianego są niezliczone. Obniża poziom cholesterolu we krwi, upośledza wchłanianie glukozy w przewodzie pokarmowym i ma właściwości przeciwzapalne, a także może również poprawić nastrój! Siemię lniane jest doskonałym źródłem dziennej dawki kwasów omega-3 i innych zdrowych tłuszczów. Zawierają również błonnik, który pomaga dłużej czuć się sytym, dzięki czemu łatwiej jest uniknąć przejadania się w ciągu dnia! Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale nasiona lnu są rzeczywiście pełne składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, witamina E, witamina C, witamina K, niacyna (witamina B3), a także inne witaminy z grupy B.
Siemię lniane na co?
Kwasy tłuszczowe omega-3 to potężna broń w walce z miażdżycą i chorobami serca. Siemię lniane może pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć zakrzepy, które tworzą się w okresach wzmożonego ruchu lub ćwiczeń poprzez wzmocnienie procesów odpornościowych. Tłuszcze omega 3 zapewniają korzyści takie jak poprawa metabolizmu glukozy, co pomaga zapobiegać cukrzycy typu II, a także zmniejszają stan zapalny we wszystkich obszarach, na które wpływa na organizm.
Siemię lniane zastosowanie
Siemię lniane jest wspaniałym olejem roślinnym, który może być używany do gotowania i jako alternatywa dla tłuszczów zwierzęcych. Zawiera on wiele składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3, błonnik i lignany, które dają Ci szansę na czerpanie tych wszystkich korzyści przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia! Siemię lniane jest wspaniałym dodatkiem do Twojej diety. Można je stosować na wiele różnych sposobów, np. jako dodatek do kanapek w postaci cały ziaren i sałatek lub do pieczenia chleba z samymi nasionami! Siemię lniane sprawdza się również w kosmetyce. Możemy np. zafundować sobie maseczkę z siemienia lnianego. W tym celu należy zalać nasiona lnu wrzątkiem i poczekać, aż w pełni wystygnie. Powstała klejąca ‘papka’, którą warto przecedzić oddzielając od ziaren. Ten powstały specyfik jest również doskonały jako maska na włosy! Siemię lniane posiada szereg innych zastosowań, które pokażemy w kolejnym wpisie dotyczącym tego superfoods, Tymczasem wybierz z naszej oferty siemię lniane w wersji 1kg lub siemię lniane 400 g w zależności od tego ile potrzebujesz.
Artykuł powstał we współpracy ze sklepem internetowym vitline.pl.
