ABC 30 czerwca 2021Uprawiając sport, często zapominamy, jak ważny jest przy tym odpowiedni strój. Ten nieprawidłowo dobrany wpływa negatywnie na komfort treningu. Nierzadko zdarza się, że z tego powodu porzucamy daną aktywność. Co powinieneś na siebie założyć, żeby czuć się świetnie, nawet przy ciężkich ćwiczeniach na świeżym powietrzu?
Jaki strój sportowy wybrać na wiosnę i lato?
Podczas cieplejszych pór roku chętniej trenujemy na zewnątrz. Co warto wtedy na siebie założyć, żeby ćwiczenia były przyjemne? Strój sportowy na lato i wiosnę to przede wszystkim legginsy lub krótkie spodenki oraz koszulka. Gdy zrobi się trochę chłodniej, warto do tego zestawu dodać rozpinaną bluzę z kapturem. Dobrze jest pamiętać o tej ochronie głowy, ponieważ przydaje się nie tylko przy deszczu, ale też podczas wiatru. Buty natomiast powinny mieć dobrą wentylację, dlatego musisz zwrócić na to uwagę, wybierając odpowiedni model. Ważną rolę w treningu w ciepłe dni ma dobór właściwych skarpetek.
Co założyć na trening jesienią i zimą?
Przy odpowiednim ubiorze nawet mroźna pogoda nie będzie ci straszna. Jak powinien wyglądać strój sportowy na zimę i jesień? W chłodniejsze dni warto zaopatrzyć się w bieliznę termiczną, która odprowadzi parę wodną i pot ze skóry, dzięki czemu pozostanie ona sucha. Kolejną warstwą powinna być koszulka, najlepiej z długim rękawem. Na to bluza dresowa, która pomoże zatrzymać ciepło. Na sam wierzch przyda się wodoodporna kurtka jako ochrona przed wiatrem, deszczem i śniegiem. Oczywiście ilość ubrań musisz dopasować do panującej temperatury na zewnątrz. Nie zapominaj o czapce lub opasce na uszy. Rękawiczki oraz grubsze skarpety to istotna część stroju zwłaszcza w mroźne dni.
Strój sportowy – jakie ubrania wybierać?
Ważne, żeby koszulki i spodnie wykonane były z tkanin, które gwarantują przewiewność. Istotne będzie to szczególnie podczas cieplejszych dni. Jeżeli zwykle obcierają cię szwy, wybieraj rzeczy stworzone bez nich. Unikaj również metek czy suwaków, ponieważ ubrania z nimi mogą być niewygodne. Pamiętaj, żeby wybierać rzeczy, które nie ograniczają ruchów – nie kupuj więc mniejszych rozmiarów, nawet jeśli twierdzisz, że niebawem będą na tobie dobrze leżały. Strój musi pasować do obecnej sylwetki.
Dlaczego warto trenować na świeżym powietrzu?
Trening ma dobry wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale również na samopoczucie. Do tego ćwiczenia na świeżym powietrzu, zwłaszcza w chłodniejsze dni czy przy nieprzyjemnej pogodzie, wzmacniają odporność oraz dotleniają mózg. Przebywając częściej na zewnątrz, otrzymujesz też więcej witaminy D3, na której niedobór cierpi wiele osób. A jest dla nas ważna, ponieważ zmniejsza prawdopodobieństwo nowotworów czy chorób układu krążenia. No i to, co istotne – trening na świeżym powietrzu jest darmowy.
Sport jest zdrowy zarówno dla ciała, jak i dla psychiki. A ten uprawiany na świeżym powietrzu ma jeszcze więcej korzyści. Nie możesz jednak zapominać o odpowiednim stroju. Dzięki niemu trening będzie prawdziwą przyjemnością.
Artykuł powstał we współpracy ze sklepem legalnasztanga.pl
